颈椎瑜珈帮你预防颈椎病

　　颈椎病是一种常见病，凡长期从事办公室工作的电脑族，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，此外，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。颈椎问题要引起电脑族重视，骨科医院专家推荐颈椎瑜珈，可以很好的预防颈椎病。

　　练习时间:每日练习。

　　金刚鱼式

　　动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

　　作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

　　猫伸展式

　　动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。

　　作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

　　牛面式

　　动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

　　作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。

　　骨科医院专家提醒一旦罹患了颈椎病，颈部的疼痛、肢体的麻木和功能障碍等，将会影响人们正常的生活和工作，也会给家人带来许多的困扰和不便，所以要及时预防治疗。

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