怎样预防才能不被肩周炎困扰

　　肩周炎做为现在的常见病，其发病原因有:年老体衰，气血不足，肩关节及其周围组织发生退行性变的内因，也有感受风寒湿邪，邪气痹阻经脉，导致不通而痛的外因。我们要怎样预防才能不被肩周炎困扰呢？下面就由骨科医院专家为我们讲解如何预防肩周炎。

　　预防肩周炎的方法有以下几种：

　　1、从根本上发动群众，从青年时期做起，积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。

　　2、防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。

　　3、防止或延缓退行性变的发生。大量统计资料表明，肩周炎的发病均与静、老、伤、寒有关。静，指少动。老，指退变。是该病的主要内因。所以，要防止该病的发生，就必须从年轻时代起坚持体育锻炼，防止或延缓退行性变的发生。

　　4、劳动强度不易过大。肩关节运动过度，会导致其周围软组织的劳损，积损成劳、积劳成疾，久而久之，会诱发该病的发生。

　　5、加强营养，增强体质，提高机体免疫功能。对于年老体弱的人，可注射丙种球蛋白等一类药物。

　　6、常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。

　　7、在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。

　　8、肩关节部位一旦有疼痛或不适感，应及时就医，尽早得到治疗。

　　9、防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。

　　10、雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜。

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