问：前段时间，有多位中年人相继被大肠癌夺去了生命，他们大多是因为不良的饮食习惯，长期疲劳的工作、精神压抑、久座不动等因素导致大肠癌的。由于我们与他们的生活状况有些类似，所以很想了解预防大肠癌的知识，请问预防大肠癌要注意些什么？

答： 预防大肠癌应该做到以下几点：

       ①要有良好的饮食习惯，不要过于偏爱三高一低，即高热  

           量、高脂肪（油）、高蛋白（肉类）、低纤维素，少吃

           烧烤、煎炸及高脂油腻食物；多吃粗粮、蔬菜等含纤维

           素多的食物。

       ②要保持大便通畅，粪便中有许多有害致癌物质，若长期

           潴留，对大肠癌的发生会起到推波助澜的作用。

       ③预防肠道疾病，积极治疗癌前疾病，如克罗恩病、溃疡

           性结肠炎、便秘、血吸虫病及息肉样溃疡。

       ④发现大便习惯、次数、性质改变，大便表面附着血液及

           粘液或脓血，腹部隐痛、便意频繁、进行性贫血、不明

           原因消瘦等蛛丝马迹应及时看医生。

       ⑤高危人群定期普查，如有家族大肠癌史者，有腺癌性息

           肉，长期慢性结肠炎，４０岁以上中老年人出现原因不

           明大便异常者，应及时进行大便潜血及脱落细胞检查，

           若为阳性就再做电子结肠镜检查。

       ⑥寻找适合自己的煅炼方式，增强体质，提高免疫力，自

           我放松，缓解压力，保持良好的心态。

       ⑦世界卫生组织提出了预防大肠癌的健康十六字方针，即 

          “合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。